L'hydratation ne se résume pas qu'à boire de l'eau
Dernière mise à jour : 22 oct. 2019
Vous avez souvent entendu dire : buvez beaucoup pour éliminer et perdre du poids !
Vous avez tout bonnement suivi les conseils prodigués et commencez à boire des litres et des litres d'eau jusqu'à vous en lassez !
Oui, l'hydratation est importante pour le corps. L'excès d'eau est tout aussi mauvais : fatigue du système rénal, rétention d'eau, ballonnement, transit accéléré etc.
Nous recommandons selon les besoins entre 1,5L à 2L/jour voir 3L (en fonction de votre métier).
Pour arriver à s'hydrater correctement vous pouvez commencer par manger des fruits et des légumes quotidiennement.
Ensuite, le café du petit-déjeuner ou celui de la pause à 10h compte dans votre hydratation, tout comme les verres d'eau aux repas.
Toutefois, vous n'arrivez pas à boire régulièrement dans la journée. L'utilisation d'une bouteille vous aide à quantifier cette dernière mais vous êtes lassée de l'eau insipide.
Voila quelques exemples d'eau aromatisée :
Eau au citron : ajouter 1 rondelle de citron dans votre bouteille (l'orange ou le pamplemousse s'utilise aussi)
Eau à la menthe : ajouter quelques feuilles de menthe dans votre eau
Infusion aux fruits rouges froide : mettez votre sachet d'infusion dans 0,5L d'eau chaude, laissez infuser 5 min. Laissez refroidir.
Un fois froid, transvaser dans une bouteille de 0,5L et emportez-là avec vous tout au long de la journée !
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