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L'hydratation ne se résume pas qu'à boire de l'eau

Dernière mise à jour : 22 oct. 2019

Vous avez souvent entendu dire : buvez beaucoup pour éliminer et perdre du poids ! 


Vous avez tout bonnement suivi les conseils prodigués et commencez à boire des litres et des litres d'eau  jusqu'à vous en lassez ! 

Oui, l'hydratation est importante pour le corps.  L'excès d'eau est tout aussi mauvais : fatigue du système rénal, rétention d'eau, ballonnement, transit accéléré etc. 

Nous recommandons selon les besoins entre 1,5L à 2L/jour voir 3L (en fonction de votre métier).


Pour arriver à s'hydrater correctement vous pouvez commencer par manger des fruits et des légumes quotidiennement. 



Ensuite, le café du petit-déjeuner ou celui de la pause à 10h compte dans votre hydratation, tout comme les verres d'eau aux repas. 


Toutefois, vous n'arrivez pas à boire régulièrement dans la journée. L'utilisation d'une bouteille vous aide à quantifier cette dernière mais vous êtes lassée de l'eau insipide. 

Voila quelques exemples d'eau aromatisée : 

  • Eau au citron : ajouter 1 rondelle de citron dans votre bouteille (l'orange ou le pamplemousse s'utilise aussi)

  • Eau à la menthe : ajouter quelques feuilles de menthe dans votre eau

  • Infusion aux fruits rouges froide : mettez votre sachet d'infusion dans 0,5L d'eau chaude, laissez infuser 5 min. Laissez refroidir.

Un fois froid, transvaser dans une bouteille de 0,5L et emportez-là avec vous tout au long de la journée !


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@Margotdiet


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